RECEITA: MUFFIN DE CANELA FOFINHO E VEGANO.
Esta receita vegana fácil é surpreendentemente gostosa e perfeita para o café da manhã, lanche ou sobremesa.– 1 xícara de farinha de aveia;– 3/4 de xícara de farinha de amêndoas ou farinha de arroz integral ou maizena; – 3/4 xícara de açúcar de...
Como ter resultados DURADOUROS ?
Manter seus resultados saudáveis não precisa (nem deve) ser um processo sofrido, porque sua saúde física e mental é para toda a vida! – Mude a forma de encarar as situações.– Não faça dietas malucas e não se prive do que te traz prazer. Mas tenha um compromisso...
AMENIZE OS SINTOMAS DA TPM!
Você sofre com a Tensão Pré Menstrual?Todo mês é uma sofrência só? Vontade de doce aumentada, dor de cabeça e nas mamas, irritabilidade, tristeza, cólica, inchaço, insônia, etc? ⠀Calma! Grande parte desses sintomas estão associados a desequilíbrios hormonais e a queda de...
BEBIDA ALCOÓLICA E DIETA, PODE ?
Se você busca mudanças estéticas (emagrecimento e hipertrofia) consumir grandes quantidades de bebida alcoólica vai atrapalha e muito nos seus resultados.⠀Vou mostrar alguns efeitos negativos:-Reduz o nível de testosterona, influenciando negativamente na síntese proteica e e...
A DIFERENÇA DAS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO: SOLÚVEIS E INSOLÚVEIS.
Fibras solúveis:– Tem efeito positivo na evacuação– Exerce papel importante na regulação do colesterol.– Retarda o esvaziamento do estômago e o tempo de trânsito intestinal = gera saciedade!-Reduz absorção de glicose (bom para os diabéticos), colesterol e...
EXAGEROU NO FIM DO ANO E NÃO CONSEGUE VOLTAR A UMA ROTINA SAUDÁVEL ?
Erros comuns: cortar carboidratos, dietas milagrosas e muito restritas, treinar igual doido.. horas por dia na academia, se desesperar ou ficar desanimada em conquistar o seu objetivo, procurar fitoterápicos ou até remédios milagrosos, jejum sem acompanhamento...
FESTAS DE FINAL DE ANO E DOCES.
Para começar lembre-se que é importante você ter uma outra fonte de prazer além da alimentação, como por exemplo a prática de atividade física, que sinaliza hormônios que ajudam a estabilizar nosso stress e a vontade por doces.Mesmo que você não esteja na sua cidade durante...
Você tem, DORES ARTICULARES ?
Você sofre com dores articulares? Pois saiba que não está sozinha. Mais comum em mulheres, este incômodo geralmente está associado à artrite, artrose e reumatismo. E sim, podem tem relação também com o que colocamos no prato!⠀Isso acontece porque dores nas articulações estão...
Deixe as leguminosas de remolho!
Sabe aquela prática antiga de deixar o feijão ou a lentilha de molho na água por horas antes de cozinhar?Esta não é apenas uma técnica culinária usada para tornar o preparo mais rápido, mas sim um processo importantíssimo para a melhora da digestão e para a otimização dos...
A Proteína nos alimentos.
Uma dúvida muito comum que vejo no consultório é qual a quantidade de proteína certa que devemos consumir!A maioria das mulheres que atendo tem uma ingestão baixa de proteínas, o que causa mais fome, dificulta no ganho de massa magra piorando o quadro de flacidez.Primeira...
