BEBIDA ALCOÓLICA E DIETA, PODE ?

Se você busca mudanças estéticas (emagrecimento e hipertrofia) consumir grandes quantidades de bebida alcoólica vai atrapalha e muito nos seus resultados.
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Vou mostrar alguns efeitos negativos:
-Reduz o nível de testosterona, influenciando negativamente na síntese proteica e e ganho de massa muscular.
– Eleva o nível de cortisol (hormônio do estresse) associado ao acúmulo de gordura (especialmente abdominal)
– Causa desidratação, através da inibição de um hormônio antidiurético e aumento da concentração de toxinas no sangue.
– Piora a recuperação muscular
– Pode interferir na qualidade de escolhas alimentares e qualidade do sono que impede a liberação de hormônios anabólicos (pontos importantíssimos!!!)
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A piora na recuperação muscular + piora no sono + piora na qualidade da dieta também tem relação direta com a piora do rendimento dos treinos.
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Resumindo, atrapalha hormônios importantíssimos para ganho de músculo e atividade do seu metabolismo, além do grande aumento calórico, piorando o sono e te deixando mais ansioso podendo estimular o maior consumo de alimentos.
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Mas e ai Nutri.. não devo beber? e a minha vida social?
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Calma…. você pode beber, mas primeiro precisamos avaliar se o seu objetivo está muito longe e em quanto tempo você espera ter resultados.
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Além disso sempre aconselho as quantidades de forma individual para cada paciente, enfatizando que a melhor escolha é pela bebida que você consome MENOS!
Assim você se equilibra e diminui os efeitos colaterais!
#equilíbriosempre