DICAS ANTI-INFLAMATÓRIAS.
Beba água em jejum (no mínimo 500ml) antes de começar qualquer coisa.-Inclua ervas e especiarias para temperar os alimentos. Exclua de uma vez por todas temperos PRONTOS. Os mais anti-inflamatórios são: tomilho, manjericão, hortelã, curcuma, pimentas vermelhas,...
Como reduzir a inflamação na minha rotina?
O processo inflamatório crônico é um dos maiores distúrbios de saúde que podemos apresentar hoje em dia, até porque, todo desequilíbrio começa em inflamação- dor de cabeça, celulite, obesidade e câncer .Então, em qualquer que seja seu objetivo em saúde, comece...
O QUE É PREDOMINÂNCIA ESTROGÊNICA ?
Distúrbio hormonal que vem infelizmente se tornando cada vez mais comum e caracterizado pelo excesso de #estrogênio e redução da #progesterona no corpo⠀Esse desequilíbrio pode atingir homens e mulheres, trazendo uma série de sintomas indesejados e que comprometem a qualidade...
O NOSSO CORPO GOSTA DE ROTINA!
Se você é daqueles que acorda e dorme cada dia num horário, não tem hora para as refeições e treina quando dá, preste atenção nessa informação…Segundo a sabedoria milenar do ayurveda, uma das regras número um para a saúde é respeitar o ritmo biológico e natural do...
NUTRIGENÉTICA.
A NUTRIÇÃO DO FUTURO CHEGOU!⠀Em 480 aC, Hipócrates observou que “a saúde positiva requer o conhecimento da constituição primária do homem”. Essa era apenas uma maneira antiga de dizer que não podemos alcançar uma saúde ótima sem conhecer nossos genes. Agora sabemos que...
AMENIZE OS SINTOMAS DA TPM!
Você sofre com a Tensão Pré Menstrual?Todo mês é uma sofrência só? Vontade de doce aumentada, dor de cabeça e nas mamas, irritabilidade, tristeza, cólica, inchaço, insônia, etc? ⠀Calma! Grande parte desses sintomas estão associados a desequilíbrios hormonais e a queda de...
LISTINHA DO QUE LEVAR PARA A PRAIA:
Uma pergunta muito frequente no consultório: O que comer na praia quando sentir fome?Mesmo viajando podemos nos organizar para comer de forma equilibrada e gostosa.⠀Coloco aqui algumas ideias de snacks práticos para levar (ou até comprar) na praia. Mas sem neuras, hein? Se...
BEBIDA ALCOÓLICA E DIETA, PODE ?
Se você busca mudanças estéticas (emagrecimento e hipertrofia) consumir grandes quantidades de bebida alcoólica vai atrapalha e muito nos seus resultados.⠀Vou mostrar alguns efeitos negativos:-Reduz o nível de testosterona, influenciando negativamente na síntese proteica e e...
EXAGEROU NO FIM DO ANO E NÃO CONSEGUE VOLTAR A UMA ROTINA SAUDÁVEL ?
Erros comuns: cortar carboidratos, dietas milagrosas e muito restritas, treinar igual doido.. horas por dia na academia, se desesperar ou ficar desanimada em conquistar o seu objetivo, procurar fitoterápicos ou até remédios milagrosos, jejum sem acompanhamento...
A Importância de uma BOA Hidratação…
E aí, você cuida da sua hidratação? Sabe a importância dela ? Como anda a sua ingestão de água diária? Eu estou falando de água pura, ok?!Vou te mostrar alguns sintomas da desidratação:– fome constante;– prisão de ventre; – pele ressecada;– dor de...
