E aí, você cuida da sua hidratação? Sabe a importância dela ? Como anda a sua ingestão de água diária? Eu estou falando de água pura, ok?!
Vou te mostrar alguns sintomas da desidratação:
– fome constante;
– prisão de ventre;
– pele ressecada;
– dor de cabeça;
– inchaço;
– metabolismo lento;
– mau hálito;
– boca seca;
– cansaço, sabe aquele bocejar o dia todo?!
Se você tem dúvidas sobre a quantidade de água que precisa ingerir, vou te mostrar uma regrinha bem simples: um adulto saudável deve tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia. Bem diferente dos 2 litros que todo mundo padroniza né?! Comece melhorando o simples, a sua hidratação por exemplo… você já vai ver um resultado incrível!!!
Beijo da nutri
