O processo inflamatório crônico é um dos maiores distúrbios de saúde que podemos apresentar hoje em dia, até porque, todo desequilíbrio começa em inflamação- dor de cabeça, celulite, obesidade e câncer .
Então, em qualquer que seja seu objetivo em saúde, comece sempre desinflamando o seu corpo!
Como?
– Mantendo um estilo de vida saudável, com controle do stress, bom sono e prática constante de atividades físicas;
– Evitando o consumo frequente de alimentos com perfil inflamatório como alimentos processados (requeijão, biscoitos de pacote, gelatina etc), refinados (farinha branca de qalquer tipo), óleos vegetais, frituras, embutidos (peito de peru);
– Evite tb excesso de álcool, glúten e carne vermelha, alimentos industrializados, amendoim, óleos vegetais refinados;
– Incluir alimentos anti-inflamatórios no prato diariamente- frutas e verduras de todos os tipos, sementes, castanhas, ervas e especiarias como orégano, gengibre, alecrim, cúrcuma e etc, além de raizes, açaí, gorduras como abacate, ghee, coco, azeite extra virgem e proteínas como peixes de qualidade ou leguminosas;
– Cultivando rotinas anti-inflamatórias como respiração, meditação e/ou oração;
– Mantendo contato frequente com a natureza.
Desinflamar estimula os mecanismos de saciedade e bloqueia os mecanismos de lipogenese.
Por isso quem começa um tratamento completo e integrado de emagrecimento passa naturalmente a sentir menos fome.
