𝐁𝐎𝐋𝐎 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐂𝐀𝐔 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐍𝐄𝐂𝐀
Bolos assim podemos fazer de infinitos sabores!
Esse pode ser feito no forno, microondas ou frigideira.
Ingredientes:
-2 ovos;
-2 col de sopa de farinha de arroz integral (ou farinha de amêndoas);
-2 col de sopa de farinha de coco (ou farinha de aveia ou farinha de tapioca);
-2 col de sopa de açúcar demerara (ou o açúcar e adoçante que vc tiver);
-1 col de chá de essência de baunilha;
-1 col de sopa de óleo de coco amolecido ou manteiga;
-1 col de chá de fermento em pó;
-2 col de sopa de cacau em pó;
– pedacinhos de chocolate 70% (opcional).
Modo de preparo:
Mistura tudo com um garfo. Pode ir ao microondas por uns 3 minutos. Eu sempre prefiro no forno, asso em ramequins (esse da foto) ou forminhas individuais por 15 minutos no forno pré-aquecido 180 graus!
Créditos da receita: @cozinhafriesen.
Como reduzir a inflamação na minha rotina?
O processo inflamatório crônico é um dos maiores distúrbios de saúde que podemos apresentar hoje em dia, até porque, todo desequilíbrio começa em inflamação- dor de cabeça, celulite, obesidade e câncer .
Então, em qualquer que seja seu objetivo em saúde, comece sempre desinflamando o seu corpo!
Como?
– Mantendo um estilo de vida saudável, com controle do stress, bom sono e prática constante de atividades físicas;
– Evitando o consumo frequente de alimentos com perfil inflamatório como alimentos processados (requeijão, biscoitos de pacote, gelatina etc), refinados (farinha branca de qalquer tipo), óleos vegetais, frituras, embutidos (peito de peru);
– Evite tb excesso de álcool, glúten e carne vermelha, alimentos industrializados, amendoim, óleos vegetais refinados;
– Incluir alimentos anti-inflamatórios no prato diariamente- frutas e verduras de todos os tipos, sementes, castanhas, ervas e especiarias como orégano, gengibre, alecrim, cúrcuma e etc, além de raizes, açaí, gorduras como abacate, ghee, coco, azeite extra virgem e proteínas como peixes de qualidade ou leguminosas;
– Cultivando rotinas anti-inflamatórias como respiração, meditação e/ou oração;
– Mantendo contato frequente com a natureza.
Desinflamar estimula os mecanismos de saciedade e bloqueia os mecanismos de lipogenese.
Por isso quem começa um tratamento completo e integrado de emagrecimento passa naturalmente a sentir menos fome.