Genética NÃO é DESTINO, mas o seu ESTILO DE VIDA SIM!
No teste genético que realizo no consultório recebo os laudos de todos os polimorfimos do meu paciente, que são “defeitos” genéticos que todos nós temos de forma individualizada.Eles nos mostram as possíveis doenças físicas, emocionais e carências nutricionais que podemos...
CUIDE da sua saúde MENTAL!
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas no mundo. Boa nutrição e bons hábitos contribuem muito para saúde mental, foque em:Nutrientes importantes para formação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de...
Como anda a sua saúde INTESTINAL?
Sabia que sua saúde começa no intestino?Nosso intestino é composto por milhares de bactérias benéficas e patogênicas, que compõem a nossa microbiota intestinal. Quando em desequilíbrio, temos um quadro chamado disbiose.Desequilíbrios no nosso mircrobioma levam a queda da...
Por onde começar a emagrecer?
Já que hoje é segunda (e eu SEI que você está aí pensando em mil maneiras LOUCAS de compensar a comilança e bebedeira do fim de semana), vim aqui dar algumas dicas e te salvar.✔️Antes que me pergunte, NÃO EXISTE UMA FORMA MELHOR DE EMAGRECER! PARA CADA PESSOA É INDICADA...
Como melhorar a ACNE através da alimentação?
Acne é um problema para você?Se sim, siga essas orientações e veja a melhora na sua pele!!!1) Diminua o consumo de açúcar e industrializados.2) Consuma diariamente boas fontes de zinco, como castanhas, grãos e na suplementação também.3) EVITE o consumo frequente de...
Você tem o intestino CONSTIPADO?
NINGUÉM merece ter o intestino trancado né?INCLUA NA SUA ALIMENTAÇÃO:✔ LINHAÇA E CHIA✔ FEIJÃO, LENTILHA E GRÃO DE BICO✔ LEGUMES E VEGETAIS✔ KIWI E MAMÃO✔ ÓLEO DE COCO✔ FARELO DE AVEIA✔ AMEIXA SECA✔ ALEM DA BOA HIDRATAÇÃO.Também investigue alimentos que você pode ter...
DORMIR MAL ENGORDA!
Quem é meu paciente já sabe da minha preocupação com a qualidade do sono…uma das minhas primeiras perguntas e ainda ensino como é o sono saudável.Sabe o porque me preocupo tanto?Estudos comprovam:*Sono de má qualidade aumenta os hormônios da fome e diminui...
CUIDE DOS SEUS HORMÔNIOS CUIDANDO DOS SEUS HÁBITOS!
Antes de mais nada, o seu intestino deve ser super saudável para você ter esse hormônios em equilíbrio!DOPAMINA:durma de 7 a 9 horas por noiteFaça exercício físico diariamente;Comemore as suas conquista diárias.Coma algo que realmente gosta– Proteínas, quinoa,...
10 DICAS DE COMO CONSTRUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL.
1️⃣- Sempre comece a sua semana com a sua alimentação toda planejada.2️⃣- Tome mais de 2L de água ao dia, grude na sua garrafinha e leve ela com você para todo lado, eu sempre dou a dica de acordar e já tomar 500ml.3️⃣- Se organize para comer muita salada e legumes...
10 ATITUDES SAUDÁVEIS PARA MELHORAR SUA SAÚDE!
1- Tome 1 copo de água a cada 2h2- Ao invés de reclamar experimente rir de si mesmo3- Faça metade do seu prato de legumes e vegetais4- Lanche uma fruta fresca5- De preferencia por proteína branca no seu jantar6- Muito tempo no celular diminui o foco e aumenta a ansiedade,7-...
