1- Tome 1 copo de água a cada 2h
2- Ao invés de reclamar experimente rir de si mesmo
3- Faça metade do seu prato de legumes e vegetais
4- Lanche uma fruta fresca
5- De preferencia por proteína branca no seu jantar
6- Muito tempo no celular diminui o foco e aumenta a ansiedade,
7- Navegue menos e leia mais
8- Jante 30min mais cedo
9- Durma 30 min mais cedo
10- Respire e tente entender suas emoções quando perceber que esta comendo em excesso
11- Medite ou ore por 5min.
Beijos da nutri!
