Exagerou na PÁSCOA?
Você fica desesperado ao se pesar depois de se encher de chocolate na PÁSCOA?⠀Isso não acontece só com você. Para a maioria das pessoas, essa época é sinônimo de alguns dígitos a mais na balança.⠀Mas calma… repare nos gráficos e observe que a maioria desse peso não é...
As frutas mais indicadas para o EMAGRECIMENTO.
As melhores frutas tem Índice glicêmico mais baixo e as menos indicadas para emagrecimento tem índice glicêmico mais elevado que promove maior liberação de insulina que ajuda a armazenar mais gordura.
AS MELHORES: Kiwi, Maracujá, Melão, Limão, Cereja, Morango,...
CUIDE da sua saúde MENTAL!
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas no mundo. Boa nutrição e bons hábitos contribuem muito para saúde mental, foque em:
Nutrientes importantes para formação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de...
Como anda a sua saúde INTESTINAL?
Sabia que sua saúde começa no intestino?Nosso intestino é composto por milhares de bactérias benéficas e patogênicas, que compõem a nossa microbiota intestinal. Quando em desequilíbrio, temos um quadro chamado disbiose.Desequilíbrios no nosso mircrobioma levam a queda da...
Por onde começar a emagrecer?
Já que hoje é segunda (e eu SEI que você está aí pensando em mil maneiras LOUCAS de compensar a comilança e bebedeira do fim de semana), vim aqui dar algumas dicas e te salvar.
✔️Antes que me pergunte, NÃO EXISTE UMA FORMA MELHOR DE EMAGRECER! PARA CADA PESSOA É INDICADA...
Você tem o intestino CONSTIPADO?
NINGUÉM merece ter o intestino trancado né?INCLUA NA SUA ALIMENTAÇÃO:
✔ LINHAÇA E CHIA✔ FEIJÃO, LENTILHA E GRÃO DE BICO✔ LEGUMES E VEGETAIS✔ KIWI E MAMÃO✔ ÓLEO DE COCO✔ FARELO DE AVEIA✔ AMEIXA SECA✔ ALEM DA BOA HIDRATAÇÃO.
Também investigue alimentos que você pode ter...
PUDIM DE CHIA.
Esse tempinho chuvoso me deixa com uma vontade de comer um docinho!E me lembrei dessa receita deliciosa, alguém já fez o Pudim de chia?
É uma ótima opção pra quem prefere não acordar mais cedo para preparar algo para comer. É só deixar pronto na geladeira na noite...
CUIDE DOS SEUS HORMÔNIOS CUIDANDO DOS SEUS HÁBITOS!
Antes de mais nada, o seu intestino deve ser super saudável para você ter esse hormônios em equilíbrio!
DOPAMINA:durma de 7 a 9 horas por noiteFaça exercício físico diariamente;Comemore as suas conquista diárias.Coma algo que realmente gosta– Proteínas, quinoa,...
10 DICAS DE COMO CONSTRUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL.
1️⃣- Sempre comece a sua semana com a sua alimentação toda planejada.
2️⃣- Tome mais de 2L de água ao dia, grude na sua garrafinha e leve ela com você para todo lado, eu sempre dou a dica de acordar e já tomar 500ml.
3️⃣- Se organize para comer muita salada e legumes...
6 ALIMENTOS IMPORTANTES PARA COMER DIARIAMENTE.
1- Vegetais verdes escuro2- Azeite extra virgem3- Cereais (arroz, quinoa, aveia)4- Sementes (girassol, chia, abóbora, linhaça)5- Proteínas (animal ou vegetal)6- Frutas cítricas e vermelhas
DICAS práticas para ficar bem registrado na cabeça!!
Beijos da nutri!
