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Exagerou na PÁSCOA?
Nutrição Consciente
2022-05-11by Amanda GuerraNutrição Consciente

Exagerou na PÁSCOA?

Você fica desesperado ao se pesar depois de se encher de chocolate na PÁSCOA?⠀Isso não acontece só com você. Para a maioria das pessoas, essa época é sinônimo de alguns dígitos a mais na balança.⠀Mas calma… repare nos gráficos e observe que a maioria desse peso não é...
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Genética NÃO é DESTINO, mas o seu ESTILO DE VIDA SIM!
Alimentação Bem Estar Nutrição Consciente Nutrição e Genética Saúde
2022-03-31by Amanda GuerraAlimentação Bem Estar Nutrição Consciente Nutrição e Genética Saúde

Genética NÃO é DESTINO, mas o seu ESTILO DE VIDA SIM!

No teste genético que realizo no consultório recebo os laudos de todos os polimorfimos do meu paciente, que são “defeitos” genéticos que todos nós temos de forma individualizada.Eles nos mostram as possíveis doenças físicas, emocionais e carências nutricionais que podemos...
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CUIDE da sua saúde MENTAL!
Bem Estar Nutrição Consciente Saúde
2022-03-31by Amanda GuerraBem Estar Nutrição Consciente Saúde

CUIDE da sua saúde MENTAL!

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas no mundo. Boa nutrição e bons hábitos contribuem muito para saúde mental, foque em:Nutrientes importantes para formação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de...
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Por onde começar a emagrecer?
Alimentação Bem Estar Dieta Nutrição Consciente
2022-03-30by Amanda GuerraAlimentação Bem Estar Dieta Nutrição Consciente

Por onde começar a emagrecer?

Já que hoje é segunda (e eu SEI que você está aí pensando em mil maneiras LOUCAS de compensar a comilança e bebedeira do fim de semana), vim aqui dar algumas dicas e te salvar.✔️Antes que me pergunte, NÃO EXISTE UMA FORMA MELHOR DE EMAGRECER! PARA CADA PESSOA É INDICADA...
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Você tem o intestino CONSTIPADO?
Bem Estar Nutrição Consciente Saúde Saúde & Nutrição
2022-02-10by Amanda GuerraBem Estar Nutrição Consciente Saúde Saúde & Nutrição

Você tem o intestino CONSTIPADO?

NINGUÉM merece ter o intestino trancado né?INCLUA NA SUA ALIMENTAÇÃO:✔ LINHAÇA E CHIA✔ FEIJÃO, LENTILHA E GRÃO DE BICO✔ LEGUMES E VEGETAIS✔ KIWI E MAMÃO✔ ÓLEO DE COCO✔ FARELO DE AVEIA✔ AMEIXA SECA✔ ALEM DA BOA HIDRATAÇÃO.Também investigue alimentos que você pode ter...
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POR QUE SENTIMOS MAIS FOME A NOITE?
Nutrição Consciente
2022-02-02by Amanda GuerraNutrição Consciente

POR QUE SENTIMOS MAIS FOME A NOITE?

Você já sabe que sentir mais fome à noite é muito comum né?É recorrente pacientes que, por mais que passem o dia comendo bem, seguindo as refeições bem planejadas, comem um jantar saudável e, mesmo assim, depois, por mais que não necessariamente estivessem com fome, ainda...
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CUIDE DOS SEUS HORMÔNIOS CUIDANDO DOS SEUS HÁBITOS!
Bem Estar Nutrição Consciente Saúde
2022-01-12by Amanda GuerraBem Estar Nutrição Consciente Saúde

CUIDE DOS SEUS HORMÔNIOS CUIDANDO DOS SEUS HÁBITOS!

Antes de mais nada, o seu intestino deve ser super saudável para você ter esse hormônios em equilíbrio!DOPAMINA:durma de 7 a 9 horas por noiteFaça exercício físico diariamente;Comemore as suas conquista diárias.Coma algo que realmente gosta– Proteínas, quinoa,...
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10 DICAS DE COMO CONSTRUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL.
Bem Estar Nutrição Consciente Saúde
2022-01-12by Amanda GuerraBem Estar Nutrição Consciente Saúde

10 DICAS DE COMO CONSTRUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL.

1️⃣- Sempre comece a sua semana com a sua alimentação toda planejada.2️⃣- Tome mais de 2L de água ao dia, grude na sua garrafinha e leve ela com você para todo lado, eu sempre dou a dica de acordar e já tomar 500ml.3️⃣- Se organize para comer muita salada e legumes...
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6 ALIMENTOS IMPORTANTES PARA COMER DIARIAMENTE.
Alimentação Nutrição Consciente
2022-01-12by Amanda GuerraAlimentação Nutrição Consciente

6 ALIMENTOS IMPORTANTES PARA COMER DIARIAMENTE.

1- Vegetais verdes escuro2- Azeite extra virgem3- Cereais (arroz, quinoa, aveia)4- Sementes (girassol, chia, abóbora, linhaça)5- Proteínas (animal ou vegetal)6- Frutas cítricas e vermelhasDICAS práticas para ficar bem registrado na cabeça!!Beijos da nutri!
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10 ATITUDES SAUDÁVEIS PARA MELHORAR SUA SAÚDE!
Bem Estar Nutrição Consciente Saúde
2022-01-12by Amanda GuerraBem Estar Nutrição Consciente Saúde

10 ATITUDES SAUDÁVEIS PARA MELHORAR SUA SAÚDE!

1- Tome 1 copo de água a cada 2h2- Ao invés de reclamar experimente rir de si mesmo3- Faça metade do seu prato de legumes e vegetais4- Lanche uma fruta fresca5- De preferencia por proteína branca no seu jantar6- Muito tempo no celular diminui o foco e aumenta a ansiedade,7-...
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