Antes de mais nada, o seu intestino deve ser super saudável para você ter esse hormônios em equilíbrio!
DOPAMINA:
durma de 7 a 9 horas por noite
Faça exercício físico diariamente;
Comemore as suas conquista diárias.
Coma algo que realmente gosta
– Proteínas, quinoa, semente de abóbora …
OXITOCINA:
Medite (comece aos poucos, 2 min …)
Abrace alguém ou demonstre amor
Faça um ato de generosidade
Converse com amigos
Se aceite do jeito que é
– frutas cítricas, castanhas, figo, pimentas, ostras ..
SEROTONINA:
Comece o dia agradecendo
Desfrute ou observe a natureza
Recorde momentos especiais
Tenha seu intestino regularizado (faça coco todos os dias.)
– Banana, nozes, salmão, aveia, cacau, canela…
ENDORFINA:
Pratique Hobbies (tente encontra-los nos exercícios)
De risada dos erros e com pessoas queridas
Cante e dance a sua música preferida.
– Chocolate 70% cacau, aveia, tâmaras, semente de girassol e abóbora
Gostou dessas dicas? Vamos cuidar dos nossos hormônios e viver mais felizes, amorosos, saciados e confiantes!
Beijo da nutri
