Sabia que sua saúde começa no intestino?
Nosso intestino é composto por milhares de bactérias benéficas e patogênicas, que compõem a nossa microbiota intestinal. Quando em desequilíbrio, temos um quadro chamado disbiose.
Desequilíbrios no nosso mircrobioma levam a queda da imunidade, constipação/diarreia, má absorção de nutrientes, absorção aumentada de toxinas, alterações de humor e doenças inflamatórias.
Fique atento se você:
– Ingere pouca água;
– Consome muitos produtos industrializados;
– Ingere poucas frutas, verduras e legumes;
– Usa antibióticos e certos medicamentos (antiácidos, família do omeprazol, corticoides, laxantes e anti-inflamatórios) com frequência;
– Consome na rotina alimentos potencialmente inflamatórios (trigo, lácteos, açúcar…) Agora, para te ajudar na melhora de diversas queixas que tenho certeza que você apresenta, como dores de cabeça, gases, constipação, dores articulares, mau humor, insônia, excesso de peso, colesterol alterado… Você precisa primeiro tratar seu intestino!
Comece assim:
– Retire da rotina alimentos à base de trigo, lácteos, açúcar, refrigerantes, adoçantes, bebida alcoólica e produtos de pacotinhos;
– Baseie seu dia a dia em comida de verdade!
– Aumente seu consumo de água e chás;
– Aumente o consumo de vegetais, frutas, farelos, sementes;
– Avalie com o nutricionista a necessidade do uso de enzimas digestivas, probióticos, glutamina, Vitamina D e ômega 3;
– Avalie com o nutricionista a necessidade de uma estratégia mais “radical” por um período: detox, jejum, FMD…
– Inicie uma atividade física;
– Aprenda a lidar melhor com suas emoções. Se você não digere as situações do seu dia a dia, quem dirá os alimentos! Se você não solta as situações nem deixa fluir, pode apostar que seu intestino também vai ser mais preso;
– Sorria mais!
Como anda seu intestino?
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