Quem é meu paciente já sabe da minha preocupação com a qualidade do sono…uma das minhas primeiras perguntas e ainda ensino como é o sono saudável.
Sabe o porque me preocupo tanto?
Estudos comprovam:
*Sono de má qualidade aumenta os hormônios da fome e diminui o hormônios da saciedade.
*Uma noite mal dormida (ou o simples fato de trocar o dia pela noite) pode levar a sérias complicações no ganho de peso, que são difíceis de tratar. Quando isso acontece o organismo entende que precisa “estocar” energia (gordura) para sobreviver a esse “estresse”.
* Se a melatonina não é produzida corretamente outros hormônios como Leptina e GH ficam desregulados.
MELATONINA: é o hormônio mais antioxidante do organismo
LEPTINA: é o hormônio que regula a saciedade.
GH: hormônio principal responsável pelo ganho de massa magra.
Tente dormir até as 22h (em silencio e com TODAS as luzes apagadas).
Assim você vai ajustar os seus hormônios e o seu metabolismo vai responder gastando mais calorias!!!
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