LISTINHA DO QUE LEVAR PARA A PRAIA:
Uma pergunta muito frequente no consultório: O que comer na praia quando sentir fome?Mesmo viajando podemos nos organizar para comer de forma equilibrada e gostosa.⠀Coloco aqui algumas ideias de snacks práticos para levar (ou até comprar) na praia. Mas sem neuras, hein? Se...
BEBIDA ALCOÓLICA E DIETA, PODE ?
Se você busca mudanças estéticas (emagrecimento e hipertrofia) consumir grandes quantidades de bebida alcoólica vai atrapalha e muito nos seus resultados.⠀Vou mostrar alguns efeitos negativos:-Reduz o nível de testosterona, influenciando negativamente na síntese proteica e e...
EXAGEROU NO FIM DO ANO E NÃO CONSEGUE VOLTAR A UMA ROTINA SAUDÁVEL ?
Erros comuns: cortar carboidratos, dietas milagrosas e muito restritas, treinar igual doido.. horas por dia na academia, se desesperar ou ficar desanimada em conquistar o seu objetivo, procurar fitoterápicos ou até remédios milagrosos, jejum sem acompanhamento...
A Importância de uma BOA Hidratação…
E aí, você cuida da sua hidratação? Sabe a importância dela ? Como anda a sua ingestão de água diária? Eu estou falando de água pura, ok?!Vou te mostrar alguns sintomas da desidratação:– fome constante;– prisão de ventre; – pele ressecada;– dor de...
INTESTINO XS CÉREBRO
Muito se fala sobre microbiota intestinal e a sua importância para o organismo de uma maneira geral. No entanto, estudos recentes têm mostrado que os trilhões de bactérias que vivem em nosso corpo são importantes também para a saúde do nosso cérebro.Sim, a microbiota é um...
Você tem, DORES ARTICULARES ?
Você sofre com dores articulares? Pois saiba que não está sozinha. Mais comum em mulheres, este incômodo geralmente está associado à artrite, artrose e reumatismo. E sim, podem tem relação também com o que colocamos no prato!⠀Isso acontece porque dores nas articulações estão...
Você já ouviu falar em disruptores endócrinos?
O nome parece ser difícil, mas todos nós estamos em contato com eles. Essas substâncias nocivas vêm ganhando cada vez mais destaque em pesquisas e a OMS as considera uma ameaça global.Os disruptores endócrinos (DEs) são uma gama de substâncias químicas que interferem no...
INTESTINO PERMEÁVEL, O que é isso ?
O aumento da permeabilidade intestinal (ou leaky gut syndrome) é uma condição comum, mas que deve ser olhada com cuidado, uma vez que pode ser o gatilho principal para qualquer outra doença ou distúrbio.Um intestino permeável é aquele possui as junções do tecido da parede...
Você sabia que a restrição alimentar demasiada pode gerar compulsão?!
A compulsão alimentar, pode se caracterizar pelo consumo de uma grande quantidade de alimentos em um curto período de tempo, mesmo a pessoa estando sem fome e já saciada, ocorrendo a sensação de perda de controle e posteriormente o sentimento de culpa. Geralmente os...
Como melhorar seu sono?
Ter uma boa noite de sono deveria estar entre os fatores principais para que a nossa saúde e imunidade estejam no seu melhor. .Mas a verdade é que infelizmente poucas pessoas tem um sono de qualidade hoje em dia. .Sono agitado, demorar para dormir, acordar à noite ou...
