A palavra DIETA não pode te fazer sofrer.
A palavra DIETA te faz pensar em privações, sofrimento, escolhas punitivas? Você é do tipo que quando está de “DIETA” começa a sofrer e automaticamente só pensa nas comidas que julga que não poder comer? Você AINDA classifica os alimentos em duas classes: os que engordam...
SUPLEMENTOS E DICAS AUXILIARES.
Vamos dar UP na saúde e imunidade PÓS COVID né? Ninguém merece pegar o vírus e ainda lidar com sintomas de falta de saúde! ..Caprichem na alimentação saudável pós doença!1. ZINCO: vale consumir as oleaginosas. Castanhas, macadâmia, amendoim, avelã, nozes. Basta um...
BOLO DE MILHO MAIS FACÍL DO MUNDO.
Receitinha: bolo de milho mais fácil do mundo.O sabor desse bolo é surreal de bom, fica bem fofinho, macio e molhadinho! E para melhorar : você faz tudo usando o liquidificador.Sério, eu desconheço receita de bolo de milho mais fácil que essa!Ingredientes...
BEBIDA ALCOÓLICA E DIETA, PODE ?
Se você busca mudanças estéticas (emagrecimento e hipertrofia) consumir grandes quantidades de bebida alcoólica vai atrapalha e muito nos seus resultados.⠀Vou mostrar alguns efeitos negativos:-Reduz o nível de testosterona, influenciando negativamente na síntese proteica e e...
A DIFERENÇA DAS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO: SOLÚVEIS E INSOLÚVEIS.
Fibras solúveis:– Tem efeito positivo na evacuação– Exerce papel importante na regulação do colesterol.– Retarda o esvaziamento do estômago e o tempo de trânsito intestinal = gera saciedade!-Reduz absorção de glicose (bom para os diabéticos), colesterol e...
EXAGEROU NO FIM DO ANO E NÃO CONSEGUE VOLTAR A UMA ROTINA SAUDÁVEL ?
Erros comuns: cortar carboidratos, dietas milagrosas e muito restritas, treinar igual doido.. horas por dia na academia, se desesperar ou ficar desanimada em conquistar o seu objetivo, procurar fitoterápicos ou até remédios milagrosos, jejum sem acompanhamento...
FESTAS DE FINAL DE ANO E DOCES.
Para começar lembre-se que é importante você ter uma outra fonte de prazer além da alimentação, como por exemplo a prática de atividade física, que sinaliza hormônios que ajudam a estabilizar nosso stress e a vontade por doces.Mesmo que você não esteja na sua cidade durante...
A Proteína nos alimentos.
Uma dúvida muito comum que vejo no consultório é qual a quantidade de proteína certa que devemos consumir!A maioria das mulheres que atendo tem uma ingestão baixa de proteínas, o que causa mais fome, dificulta no ganho de massa magra piorando o quadro de flacidez.Primeira...
Você sabia que a restrição alimentar demasiada pode gerar compulsão?!
A compulsão alimentar, pode se caracterizar pelo consumo de uma grande quantidade de alimentos em um curto período de tempo, mesmo a pessoa estando sem fome e já saciada, ocorrendo a sensação de perda de controle e posteriormente o sentimento de culpa. Geralmente os...
Quem aí conheçe a Jaque? A Desculpa Esfarrapada
Falo muito isso no meu consultório e quero compartilhar com vocês aqui hoje também.
Sabe o que engorda ou estraga a dieta? a falta de persistência. Não é fazer a dieta perfeito, sem furos.
.
É o fato de procurar uma desculpa e voltar para o zero de novo. Quase ninguém faz...
