A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E TREINO DE FORÇA.
Um dos sinais que o tempo nos traz é a perda de musculatura ao longo dos anos, principalmente para nós mulheres!Na live de terça, enfatizamos muito a importância do exercício resistido de força após os 30 anos e principalmente no climatério/menopausa. Temos que conservar...
AÇÚCAR X FERTILIDADE
Sabemos do aumento dos casos de infertilidade e isso decorre de vários fatores que na maioria das vezes são reversíveis.A alimentação saudável é soberana quando o assunto é fertilidade, por isso não da para “ficar” fértil inflamando o seu corpo com alimentos ruins.Se...
CONHEÇA O AÇÚCAR E SAIBA USÁ-LO!
Quando você ingere açúcar, mesmo que em pequena quantidade, ele aciona uma série de mecanismos dentro do seu corpo.Os malefícios do açúcar não se restringem apenas à obesidade ou a alergias alimentares, ele pode até mesmo desativar o seu sistema imunológico e prejudicar...
Estratégia para reduzir a fome no emagrecimento.
Você é daquelas pessoas que tenta fazer a dieta, se empolga e acaba sempre vencido pela fome? Sabia que isso é super comum?✔Quando estamos acima do peso, a fome aumenta. Tem explicação: as citocinas inflamatórias produzidas no tecido adiposo interferem na regulação de...
DICAS ANTI-INFLAMATÓRIAS.
Beba água em jejum (no mínimo 500ml) antes de começar qualquer coisa.-Inclua ervas e especiarias para temperar os alimentos. Exclua de uma vez por todas temperos PRONTOS. Os mais anti-inflamatórios são: tomilho, manjericão, hortelã, curcuma, pimentas vermelhas,...
Como reduzir a inflamação na minha rotina?
O processo inflamatório crônico é um dos maiores distúrbios de saúde que podemos apresentar hoje em dia, até porque, todo desequilíbrio começa em inflamação- dor de cabeça, celulite, obesidade e câncer .Então, em qualquer que seja seu objetivo em saúde, comece...
A palavra DIETA não pode te fazer sofrer.
A palavra DIETA te faz pensar em privações, sofrimento, escolhas punitivas? Você é do tipo que quando está de “DIETA” começa a sofrer e automaticamente só pensa nas comidas que julga que não poder comer? Você AINDA classifica os alimentos em duas classes: os que engordam...
Para emagrecer tem que ABRIR a boca.
Tem frase pior que: “para emagrecer basta FECHAR a boca”? Primeiro de tudo: quem consegue fechar a boca a vida inteira gente? duvido que alguém consiga viver sem nunca mais comer o que gosta!A vida inteira SIM, pois quem tem predisposição ao ganho de peso SEMPRE terá....
NUTRIÇÃO PARA MULHERES.
Algumas dicas fundamentais de nutrição para nós mulheres:✔Óleo de orégano, óleo de coco, tomilho e alho para a candidíase;✔Resveratrol and JAMAIS soja para a menopausa ;✔Chá verde e antioxidantes para a endometriose;✔Triptofano, magnésio e chocolate para a...
SUPLEMENTOS E DICAS AUXILIARES.
Vamos dar UP na saúde e imunidade PÓS COVID né? Ninguém merece pegar o vírus e ainda lidar com sintomas de falta de saúde! ..Caprichem na alimentação saudável pós doença!1. ZINCO: vale consumir as oleaginosas. Castanhas, macadâmia, amendoim, avelã, nozes. Basta um...
