A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E TREINO DE FORÇA.

Um dos sinais que o tempo nos traz é a perda de musculatura ao longo dos anos, principalmente para nós mulheres!

Na live de terça, enfatizamos muito a importância do exercício resistido de força após os 30 anos e principalmente no climatério/menopausa. Temos que conservar e estimular o ganho de massa muscular, só assim manteremos mobilidade, força, independência articular, melhora da estética e metabolismo saudável.

É por isso, o exercício físico e a alimentação ganham importância com a idade, garantindo mais saúde e independência às pessoas idosas.

  • Exercícios focados para aumento de massa e força muscular exigem um consumo diário de proteínas maior do que a média, assim como em atletas de alto desempenho.
  • Estratégias como a periodização da ingestão de carboidratos e a suplementação de creatina, ômega-3 ou nitrato inorgânico (principal fonte é a beterraba) podem beneficiar também adultos de mais idade.
  • A nutrição individualizada, vai muito além do esperado desempenho, ela traz qualidade de vida e bem-estar para pacientes em todas as faixas etárias!

Se programe, ajuste a sua rotina, pare de sabotar e pense no futuro da sua saúde. Beijo da nutri

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