Um dos sinais que o tempo nos traz é a perda de musculatura ao longo dos anos, principalmente para nós mulheres!
Na live de terça, enfatizamos muito a importância do exercício resistido de força após os 30 anos e principalmente no climatério/menopausa. Temos que conservar e estimular o ganho de massa muscular, só assim manteremos mobilidade, força, independência articular, melhora da estética e metabolismo saudável.
É por isso, o exercício físico e a alimentação ganham importância com a idade, garantindo mais saúde e independência às pessoas idosas.
- Exercícios focados para aumento de massa e força muscular exigem um consumo diário de proteínas maior do que a média, assim como em atletas de alto desempenho.
- Estratégias como a periodização da ingestão de carboidratos e a suplementação de creatina, ômega-3 ou nitrato inorgânico (principal fonte é a beterraba) podem beneficiar também adultos de mais idade.
- A nutrição individualizada, vai muito além do esperado desempenho, ela traz qualidade de vida e bem-estar para pacientes em todas as faixas etárias!
Se programe, ajuste a sua rotina, pare de sabotar e pense no futuro da sua saúde. Beijo da nutri
