As frutas mais indicadas para o EMAGRECIMENTO.

As melhores frutas tem Índice glicêmico mais baixo e as menos indicadas para emagrecimento tem índice glicêmico mais elevado que promove maior liberação de insulina que ajuda a armazenar mais gordura.

AS MELHORES: Kiwi, Maracujá, Melão, Limão, Cereja, Morango, Acerola, Mirtilos, Amora e Framboesa.

Se você tem o objetivo de emagrecer, não deixe de comer frutas, elas melhoram nossos hormônios, são fontes de fibras vitaminas e minerais…
faça as escolhas certas frente ao seu objetivo e não restrinja comida de verdade da sua rotina!

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5 benefícios de fazer JEJUM INTERMITENTE.

1- CONTROLA A VONTADE EXCESSIVA DE COMER DOCE
O jejum intermitente ajuda a equilibrar os hormônios da fome e saciedade, o que ajuda a controlar a compulsão alimentar. Pense… você não ira comer quando tiver fome HEDONICA por estar em jejum e claro que é importante fazer a janela alimentar saudável.

2- MELHORA SUA ENERGIA MITOCONDRIAL
Fazer jejum intermitente estimula outras fontes de energia a serem utilizadas, como a gordura.
Além disso, fornecer alimento constantemente ao corpo pode gerar sensação de cansaço, estômago pesado, sono e indisposição.

3- AJUDA NOSSO CORPO A PRODUZIR O HORMONIO DO CRESCIMENTO
Jejuns mais prolongados melhoram os níveis do hormônio de crescimento (GH), o qual ajuda nos resultados de emagrecimento.

4- REDUZ OS NÍVEIS DE CÂNCER
O jejum estimula a autofagia que é um processo de regeneração natural que ocorre em nível celular no corpo, reduzindo a probabilidade do surgimento de algumas doenças como o câncer.

5- MELHORA DA DIGESTÃO
O J.I ajuda o organismo a funcionar melhor, não sobrecarregando o sistema digestivo. Quando o organismo recebe alimento a digestão será otimizada.

Esses são alguns dos muitos benefícios do J.I, e ai me conta se você já pratica jejum?

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