COMO MANTER O EQUILIBRIO ALIMENTAR ?

Separei algumas dicas para você não se trair a cada feriadinho, festinha ou ocasião “diferente” do dia-a-dia:

1. Tenha sempre em casa comida “gostosa” que possa caber na sua dieta. Mantenha-se abastecido dos gostosos “do bem”.

2. Cozinhe. Crie receitas e crie o ambiente citado no número 1.

3. Esteja próximo de pessoas com objetivos comuns. Pode parecer bobagem, mas faz MUITA diferença! Diga-me com quem andas, que eu te direi o quanto você emagrece.

4. Mantenha alguma atividade física, mesmo nesses dias, nem que seja uma caminhada. Sair da inércia mantém o corpo metabolicamente ativo.

5. Beba água. Em GRANDE quantidade!! O metabolismo funciona melhor e cria maior capacidade de eliminar possíveis “toxinas” ingeridas.

6. Tenha endereços de restaurantes que servem (e entregam) comida saudável e gostosa.

7. Permita-se comer algo que tiver sentindo muita vontade. Minha dica é que tente comer uma menor quantidade que comeria normalmente. Entenda: quando você diz que está PROIBIDO de comer algo, dá mais vontade!

8. O desjejum deve ser a refeição MAIS completa. Tenha sempre uma boa fonte de proteína nesta refeição (ovo, lácteos, Whey). A chance de você ter compulsão alimentar ao longo do dia é menor.

9. Evite bebidas alcoólicas. Se não for possível, limite a ingestão e deixe aquela bebidinha para o horário “que tudo acontece” e que outras pessoas estejam confraternizando ao seu redor. Não seja anti social!

10. Evite comer e dormir em seguida.

Beijos da nutri!