10 Dicas para ter Sucesso na Dieta Cetogênica

1) CUIDADO COM A LISTA DE INGREDIENTES DOS PRODUTOS COM ROTULAGEM LOW CARB OU KETO… Vá as compras com a sua lista de supermercado orientada pela sua nutricionista.
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2) Se hidrate bem diariamente, mantém a saciedade.
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3)Não tenha medo da gordura natural dos alimentos indicados.
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4) CUIDADO com exagero nos laticínios, o ideal é não consumi-los a noite.
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5) CUIDADO com o exagero de proteínas, em excesso atrapalha a produção de corpos cetônicos.
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6) Não quebre a dieta todos os finais de semana, vamos lembrar que é um estratégia de curto período, mantenha-se firme, vale a pena.
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7)Não se alimente sem fome, essa estratégia costuma deixar muito saciado, aproveite e evite os excesso.
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8) Consuma proteínas em todas as refeições.
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9) Não deixe de comer vegetais e folhas todos os dias, as fibras ajudam e muito a regularizar o trânsito intestinal.
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10) Use os suplementos para induzir a cetose indicado somente por um nutricionista, afira a seus corpos cetônicos preferencialmente no sangue.
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OBS: adoçante NÃO entra nessa estratégia.. e sobre o açúcar não preciso comentar né?
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No meu consultório uso essa estratégia por no máximo 30 dias e os resultados são incríveis!🌟
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Beijo da nutri 🍎