Como ter resultados DURADOUROS ?
Manter seus resultados saudáveis não precisa (nem deve) ser um processo sofrido, porque sua saúde física e mental é para toda a vida! – Mude a forma de encarar as situações.– Não faça dietas malucas e não se prive do que te traz prazer. Mas tenha um compromisso...
AMENIZE OS SINTOMAS DA TPM!
Você sofre com a Tensão Pré Menstrual?Todo mês é uma sofrência só? Vontade de doce aumentada, dor de cabeça e nas mamas, irritabilidade, tristeza, cólica, inchaço, insônia, etc? ⠀Calma! Grande parte desses sintomas estão associados a desequilíbrios hormonais e a queda de...
LISTINHA DO QUE LEVAR PARA A PRAIA:
Uma pergunta muito frequente no consultório: O que comer na praia quando sentir fome?Mesmo viajando podemos nos organizar para comer de forma equilibrada e gostosa.⠀Coloco aqui algumas ideias de snacks práticos para levar (ou até comprar) na praia. Mas sem neuras, hein? Se...
BEBIDA ALCOÓLICA E DIETA, PODE ?
Se você busca mudanças estéticas (emagrecimento e hipertrofia) consumir grandes quantidades de bebida alcoólica vai atrapalha e muito nos seus resultados.⠀Vou mostrar alguns efeitos negativos:-Reduz o nível de testosterona, influenciando negativamente na síntese proteica e e...
A DIFERENÇA DAS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO: SOLÚVEIS E INSOLÚVEIS.
Fibras solúveis:– Tem efeito positivo na evacuação– Exerce papel importante na regulação do colesterol.– Retarda o esvaziamento do estômago e o tempo de trânsito intestinal = gera saciedade!-Reduz absorção de glicose (bom para os diabéticos), colesterol e...
EXAGEROU NO FIM DO ANO E NÃO CONSEGUE VOLTAR A UMA ROTINA SAUDÁVEL ?
Erros comuns: cortar carboidratos, dietas milagrosas e muito restritas, treinar igual doido.. horas por dia na academia, se desesperar ou ficar desanimada em conquistar o seu objetivo, procurar fitoterápicos ou até remédios milagrosos, jejum sem acompanhamento...
