Por onde começar a emagrecer?
Já que hoje é segunda (e eu SEI que você está aí pensando em mil maneiras LOUCAS de compensar a comilança e bebedeira do fim de semana), vim aqui dar algumas dicas e te salvar.✔️Antes que me pergunte, NÃO EXISTE UMA FORMA MELHOR DE EMAGRECER! PARA CADA PESSOA É INDICADA...
7 ATITUDES PARA DRIBLAR A FOME CONSTANTE.
1- Beba água (antes de tudo, um copo de água, muitas vezes confundimos fome com sede.)2- Aumente o consumo de proteína acrescente uma fonte proteica em todas as refeições (ovo, peixe, frango, tofu, leguminosas, shake proteico…)3- Inclua fibras chia, psylium,...
VONTADE DE DOCE & GENÉTICA.
Quando consumimos alimentos super gostosos, há um aumento de dopamina, promovendo sensação de bem-estar. Por isso recorremos a esses alimentos em momentos de estresse e/ou tristeza, por exemplo. Estudos apontam que a baixa de dopamina está associada positivamente a quadros...
CONSUMA MAIS FIBRAS!
Quem é meu paciente sabe que eu brigo para incluir fibras na alimentação!As fibras são um tipo de carboidrato importantíssimo para a nossa saúde.São essenciais para o nossos organismo funcionando de maneira adequada, principalmente o nosso trato gastrointestinal.O...
FOME EMOCIONAL & FOME GENÉTICA
Quem ai nunca teve uma fome emocional que atire a primeira pedra (ou brigadeiro) né?FOME EMOCIONAL é a procura por aquele alívio instantâneo, uma tentativa de fugir dos sentimentos negativos (tristeza, angustia, estresse, ansiedade, medo..).Desconta-se na comida...
AÇÚCAR: OS MAIS USADOS.
1️⃣ RefinadoO queridinho dos brasileiros não pode faltar quando pedimos aquele pingado na padaria. Mas você sabe como é feito o açúcar refinado?Durante seu refinamento, são adicionados vários aditivos químicos para que ele chegue naquele tom “branco imaculado”.De puro, no...
CONHEÇA O AÇÚCAR E SAIBA USÁ-LO!
Quando você ingere açúcar, mesmo que em pequena quantidade, ele aciona uma série de mecanismos dentro do seu corpo.Os malefícios do açúcar não se restringem apenas à obesidade ou a alergias alimentares, ele pode até mesmo desativar o seu sistema imunológico e prejudicar...
𝐓𝐎𝐑𝐓𝐀 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐕𝐎𝐋𝐎𝐍𝐄, 𝐓𝐎𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐒𝐄𝐂𝐎 𝐄 𝐌𝐀𝐍𝐉𝐄𝐑𝐈𝐂𝐀𝐎.
Funcional, low carb e muito gostosa!Uma tortinha perfeita pra acompanhar o jantar, café da tarde ou até mesmo pra uma mesa de frios.– 4 ovos– 200ml de leite de castanha de caju– 2 col de sopa de azeite– cúrcuma, sal, pimenta a gosto– 1 xícara de...
Estratégia para reduzir a fome no emagrecimento.
Você é daquelas pessoas que tenta fazer a dieta, se empolga e acaba sempre vencido pela fome? Sabia que isso é super comum?✔Quando estamos acima do peso, a fome aumenta. Tem explicação: as citocinas inflamatórias produzidas no tecido adiposo interferem na regulação de...
𝐁𝐎𝐋𝐎 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐂𝐀𝐔 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐍𝐄𝐂𝐀
Bolos assim podemos fazer de infinitos sabores!Esse pode ser feito no forno, microondas ou frigideira.Ingredientes: -2 ovos;-2 col de sopa de farinha de arroz integral (ou farinha de amêndoas);-2 col de sopa de farinha de coco (ou farinha de aveia ou farinha de...
