Já que hoje é segunda (e eu SEI que você está aí pensando em mil maneiras LOUCAS de compensar a comilança e bebedeira do fim de semana), vim aqui dar algumas dicas e te salvar.

✔️Antes que me pergunte, NÃO EXISTE UMA FORMA MELHOR DE EMAGRECER! PARA CADA PESSOA É INDICADA UM TIPO DE ESTRATÉGIA NUTRICIONAL! ⁣

✔️Mas podemos começar por mudanças BÁSICAS e eficazes. ⁣

✔️Pequenas mudanças NÃO ADIANTAM no processo de emagrecimento. Ou você faz direito ou não faz. Efeito sanfona é MIL VEZES pior que se manter acima do peso!
✔️Entendido isso, vamos às dicas:⁣

1. Beba água. No mínimo 2l por dia. Tenha sempre uma garrafinha em mãos, porque se não tiver você vai esquecer.

2. Coma 2 porções de frutas (com casca. NÃO MAIS QUE ISSO) e 3 porções de vegetais (de preferência folhosos) por dia. Se vira!

3. Ao acordar já tome 500ml de água em jejum,

4. Utilize uma estratégia antioxidante (para começar) por dia. Pode ser um suco verde ou um shot.

5. Abacate, açaí e nuts (castanhas, macadâmia, pistache, nozes, amendoim) SÃO MUITO CALÓRICOS. Sim, fazem bem para a saúde, mas para caberem em uma dieta de perda de peso, o consumo tem que ser CALCULADO. Se você não tem um nutricionista para chamar de seu, não introduza esses alimentos na dieta por conta própria. O tiro vai sair pela culatra.

6. Comece HOJE tomando uma xícara de chá por dia. Algumas sugestões, para dar aquela desinchada: hibisco, chá verde, cavalinha, salsa-parrilla, erva mate. Importante: não usar o mesmo chá todos os dias. Vai revezando, ok? Lembre-se: é 1 xícara por dia SOMENTE, ok?

7. Retire todos os adoçantes e açúcar da alimentação. A vida é difícil mesmo. Aceite que dói menos, tá bem?

8. Tome café! Sem açúcar!

9. Faça um jejum de 12h TODOS OS DIAS, durante o sono. Última refeição: 20h. Depois 8h da manhã.⁣

✔️Tente seguir TODAS essas dicas essa semana e volte na próxima semana pra me contar se deu certo!

#nutriAG#nutricaocomamor#nutricaosimples#vinhedo#campinas#qualidadedevida

Você já passou em consulta? Deixe sua Opinião

Assine nossa Newsletter

Receba todas as dicas, e postagens do nosso site em primeira mão

Compartilhe com seus amigos

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin