7 ATITUDES PARA DRIBLAR A FOME CONSTANTE.

1- Beba água (antes de tudo, um copo de água, muitas vezes confundimos fome com sede.)

2- Aumente o consumo de proteína acrescente uma fonte proteica em todas as refeições (ovo, peixe, frango, tofu, leguminosas, shake proteico…)

3- Inclua fibras chia, psylium, semente de girassol, farelo de aveia, pois promovem volume estomacal e consequentemente mais saciedade.

4- Sem medo de consumir gorduras azeite, abacate, coco, sementes, nuts, manteiga são naturais e também aumentam a saciedade.

5- Tome um chá: Muitas vezes o que precisamos é de um respiro, um tempo, e não necessariamente de comida, o cha acalma e hidrata.

6- Se observe: Fome de verdade não é seletiva, quando você esta com fome, você come qualquer coisa e não apenas besteiras. Comece a perceber o que é fome real e o que é vontade de comer.

7- Sem medo de passar fome muitas vezes comemos por medo de sentir fome mais tarde ou por não saber o que comer. Super isso, deixe o seu corpo dar o comando e não a sua mente.

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