10 DICAS DE COMO CONSTRUIR UMA ROTINA SAUDÁVEL.

1️⃣- Sempre comece a sua semana com a sua alimentação toda planejada.

2️⃣- Tome mais de 2L de água ao dia, grude na sua garrafinha e leve ela com você para todo lado, eu sempre dou a dica de acordar e já tomar 500ml.

3️⃣- Se organize para comer muita salada e legumes no seu almoço e jantar
-Faça atividade física no mínimo 4x por semana (se programe).

4️⃣- Durma mais cedo.

5️⃣- Crie UM novo habito (leitura, novo esporte, aprenda a tomar chá…).

6️⃣- Evite ter na dispensa comidas não saudáveis para não cair na tentação, congele, doe e não compre.

7️⃣- Evite fazer restrições calóricas severas, você pode gerar uma compulsão alimentar, se sentir fraco ou se sabotar com mais facilidade.

8️⃣-> Frase da nutri ** deixe o saudável de fácil acesso e o ruim de difícil acesso!!!**- Não se permita comer besteiras durante a semana, aprenda sobre disciplina!

9️⃣- Não exagere aos finais de semana, lembre-se do seu esforço durante a semana e do seu objetivo.

🔟- Não se prive da vida social, aprenda a fazer boas escolhas, trabalhe o seu mindset, você consegue ser mais saudável e consequentemente mais feliz!

➡️Essas dicas te ajudaram? Mande para as amigas e bora começar 2022 com o pé direito, se amando mais e cuidando da sua saúde com prioridade!!!

🆘Tem dificuldade? Vem que eu te ensino o caminho!

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