Quem aí conheçe a Jaque? A Desculpa Esfarrapada
Falo muito isso no meu consultório e quero compartilhar com vocês aqui hoje também.
Sabe o que engorda ou estraga a dieta? a falta de persistência. Não é fazer a dieta perfeito, sem furos.
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É o fato de procurar uma desculpa e voltar para o zero de novo. Quase ninguém faz dieta 100% full time. Aprenda a escorregar e a curtir o escorregão e depois a voltar para o “jogo”. A “Jaque” é a famosa desculpinha do: ah eu vim comendo direitinho a semana inteira mas hoje ganhei um pedaço de meu bolo favorito la do nordeste e “JAQUE” eu ja comi o bolo, eu vou voltar para a dieta só amanhã e vou aproveitar o restante do dia ou o final de semana.
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É ai que mora o perigo. Se tivesse ficado só no pedaço de bolo dava para recuperar o prejuízo rápido. (Lembrando que em todos os meus cardápios tem refeições livres.) Escorregue, aproveite o escorregão sem culpa e depois aja como se nada tivesse acontecido, siga sua rotina alimentar normalmente.
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Pensa aqui comigo: 1 pedaço de bolo, ou bombom ou sorvete é bem menos calórico do que a JAQUE, que é: um pedaço de bolo, depois uma pizza, depois um pão com suco no café da manhã e a massa no almoço… porque JAQUE eu comi errado agora eu vou aproveitar!!!
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E ai quem se lasca nessa? Ou quem vai pagar o prejuízo?
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Aprenda a ter equilíbrio alimentar procurando uma nutricionista para te ajudar, sem radicalismo!
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Beijo da nutri
10 Dicas para ter Sucesso na Dieta Cetogênica
1) CUIDADO COM A LISTA DE INGREDIENTES DOS PRODUTOS COM ROTULAGEM LOW CARB OU KETO… Vá as compras com a sua lista de supermercado orientada pela sua nutricionista.
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2) Se hidrate bem diariamente, mantém a saciedade.
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3)Não tenha medo da gordura natural dos alimentos indicados.
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4) CUIDADO com exagero nos laticínios, o ideal é não consumi-los a noite.
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5) CUIDADO com o exagero de proteínas, em excesso atrapalha a produção de corpos cetônicos.
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6) Não quebre a dieta todos os finais de semana, vamos lembrar que é um estratégia de curto período, mantenha-se firme, vale a pena.
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7)Não se alimente sem fome, essa estratégia costuma deixar muito saciado, aproveite e evite os excesso.
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8) Consuma proteínas em todas as refeições.
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9) Não deixe de comer vegetais e folhas todos os dias, as fibras ajudam e muito a regularizar o trânsito intestinal.
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10) Use os suplementos para induzir a cetose indicado somente por um nutricionista, afira a seus corpos cetônicos preferencialmente no sangue.
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OBS: adoçante NÃO entra nessa estratégia.. e sobre o açúcar não preciso comentar né?
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No meu consultório uso essa estratégia por no máximo 30 dias e os resultados são incríveis!🌟
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Beijo da nutri 🍎
